আপনার স্থুলতার পরিমাণ নিরূপণ করুন, জেনে নিন BMI কি?

  BMI বা BodyMass Index:   BMI কে বোঝাতে গেলে বলতে হয় আপনার উচ্চতা এবং ওজন এর সাথে আপনার শরীরের মেদের তুলনা।  দুই জন ব্যক্তি যাদের ওজন ৬৫ কেজি কিন্তু একজনের উচ্চতা ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি  এবং আরেকজনের উচ্চতা ৫ ফুট ১১ ইঞ্চি। আদেরকে দেখলে কি মনে হবে? ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি উচ্চতার লোকটিকে দেখে মতেও চিকন মনে হবে না কিন্তু  5 ফুট ১১ ইঞ্চি উচ্চতার লোকটিকে কিন্তু ঢ্যাঙ্গা বা চিকন মনে হবে। এই মনে করাকরির পরিমানের একটা গুরুত্ত আছে।  আমাদের শরীরে উচ্চতার সাথে ওজনও বাড়তে থাকে। যারা স্থুল তাদের উচ্চতার…

Read More

প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার গড় উচ্চতা ও ওজন এবং দৈনিক খাদ্যের পরিমান দেখে নিতে পারেন….

    প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার গড় উচ্চতা ও ওজন নিম্নরুপ হবে: ১৪৮ সেমি উচ্চতা হলে স্বাভাবিক ওজন ৪৬.৫ কেজি ১৫২ সেমি উচ্চতা হলে স্বাভাবিক ওজন ৪৮.৫ কেজি ১৫৬ সেমি উচ্চতা হলে স্বাভাবিক ওজন ৫০.৫ কেজি ১৬০ সেমি উচ্চতা হলে স্বাভাবিক ওজন ৫২.৫ কেজি ১৬৪ সেমি উচ্চতা হলে স্বাভাবিক ওজন ৫৫.০ কেজি দৈনিক খাদ্য তালিকা(প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা ও হালকা শ্রমে নিয়োজিত। গর্ভবতী বা প্রসূতী মায়ের জন্য নয়): দুধ/দুগ্ধ জাতীয় খাবার (সপ্তাহে ১দিন) -১০০ গ্রাম ডিম -সপ্তাহে ২ দিন ১ টি করে মাছ-মাংস- ৬০ গ্রাম ডাল -২০ গ্রাম ফল -৬০ গ্রাম সবুজ শাক -৫০…

Read More

প্রচলিত অ্যান্টিবায়োটিক কার্যকারিতা হারাচ্ছে

টাইফয়েড রোগের চিকিৎসায় প্রচলিত বেশির ভাগ অ্যান্টিবায়োটিকের কার্যকারিতা কমে গেছে, কোনো কোনোটি কার্যকারিতা হারিয়েছে। আন্তর্জাতিক উদরাময় গবেষণাকেন্দ্র, বাংলাদেশের (আইসিডিডিআর,বি) গবেষণায় বিষয়টি উঠে এসেছে। বিশেষজ্ঞ ও চিকিৎসকেরা বলেছেন, সঠিক মাত্রায় ও সঠিক মানের অ্যান্টিবায়োটিক সেবন না করায় টাইফয়েড ওষুধপ্রতিরোধী হয়ে ওঠে। ফলে অ্যান্টিবায়োটিক কার্যকর হয় না। ওষুধপ্রতিরোধী হয়ে ওঠায় টাইফয়েডের চিকিৎসা ব্যয় ১০ গুণ পর্যন্ত বেড়েছে। আইসিডিডিআর,বি ২০০৬ সালের এপ্রিল থেকে ২০১০ সালের এপ্রিল পর্যন্ত ঢাকার কমলাপুর স্টেশন ও এর আশপাশের এলাকার টাইফয়েডে আক্রান্ত মানুষের ওপর গবেষণা চালায়। গবেষণার আওতায় আসা রোগীদের গড় বয়স ৩২ দশমিক ৯ মাস। গবেষণায় দেখা গেছে,…

Read More

প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের গড় উচ্চতা ও ওজন এবং দৈনিক খাদ্যের পরিমান

পুরুষের গড় উচ্চতা ও ওজন নিম্নরুপ হবে: উচ্চতা ১৭০ সে.মি এবং ওজন ৬১ কেজি। দৈনিক খাদ্য তালিকা(প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ও হালকা শ্রমে নিয়োজিত): খাবার (সপ্তাহে ১দিন) -১০০ গ্রাম ডিম -সপ্তাহে ১ টি মাছ-মাংস- ৬০ গ্রাম ডাল -২৫ গ্রাম ফল -৫০ গ্রাম সবুজ শাক -৬০ গ্রাম অন্যান্য সবজি -১০০ গ্রাম চাল -২৫০ গ্রাম আটা- ১০০ গ্রাম আলু -৫০ গ্রাম

Read More

ভিটামিন ডি’র অভাবে হৃদরোগ, মৃত্যুঝুঁকি বাড়ে

রক্তে ভিটামিন ডি সঠিক মাত্রায় থাকলে মৃত্যু ঝুঁকি অর্ধেক কমে যায়। আর এর ঘাটতিতে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। নতুন এক গবেষণায় একথা বলা হয়েছে। ১ হাজার রোগী নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়ে কানসাস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এ তথ্য পেয়েছেন। গবেষণায় দেখা গেছে, ৭০ শতাংশ রোগীই ভিটামিন ডি’য়ের অভাবে ভুগছে এবং তাদের ক্ষেত্রে নানারকম হৃদরোগের ঝুঁকিও বেশি। ভিটামিন ডি’য়ের অভাবে মানুষের মৃত্যু ঝুঁকি বাড়ে প্রায় দ্বিগুণ। অন্যদিকে, দেহে প্রয়োজনীয় মাত্রায় ভিটামিন ডি থাকলে মৃত্যুঝুঁকি ৬০ শতাংশ কমে। ‘ইউনিভার্সিটি অব কানসাস হসপিটাল এন্ড মেডিক্যাল সেন্টার’ এর অধ্যাপক ডা. জেমস এল. ভাসিক বলেন, “ ভিটামিন ডি এর…

Read More

স্বল্পমেয়াদি জ্বরে কেমন হবে খাবার তালিকা

স্বল্পমেয়াদি জ্বর সাধারনত কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত থাকতে পারে, যেমন- ঠান্ডা লেগে হালকা জ্বর,tonsillitis, influenza ইত্যাদি। ইদানিং আবহাওয়া পরিবর্তনের কারণে অনেকেই জ্বরে ভুগছেন।জ্বর হলে দেহের metabolic process এর উপর বিশেষ প্রভাব পরে, দেহের পুষ্টি চাহিদা বেড়ে যায়।তাই এসময় খাদ্য ব্যবস্থার উপর বিশেষ ভাবে লক্ষ্য রাখতে হবে। *স্বল্পমেয়াদি জ্বরে রোগীর ক্যালরীর চাহিদা বেড়ে যায় প্রায় ৫০%। কিন্তু বেশীর ভাগ ক্ষেত্রে অরুচি ও বমি বমি ভাব থাকায় রোগী খেতে পারে না।তাই এসময় high caloric food দিতে হবে। *Adult দের ক্ষেত্রে ১০০-১৫০ গ্রাম প্রোটিন নিতে হবে। দুধ, ডিম, মাছ,মুরগী ,high protein…

Read More

ফাস্ট ট্রাইমেস্টার বা প্রথম তিন মাস

কখন আপনি গর্ভধারনের জন্য সবচেয়ে বেশি তৈরি? সাধারনত আপনার পরবর্তী প্রিয়ডের ১৪ দিন আগে আপনার গর্ভধারনের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। এই দিনে শরিরের তাপমাত্রা সবচেয়ে বেশি থাকে ডিম্বপাতের কারনে। প্রতিদিন সকালে বিছানা থেকে উঠার আগে আপনি থার্মোমিটার দিয়ে তাপমাত্রা দেখেও বুঝতে পারেন আপনার গর্ভধারনের সম্ভাবনা কেমন।   শুক্রাণূ ও কিছু কথা প্রতি বীর্জপাতে একজন পুরুষ ২০০ মিলিয়ন থেকে ৫০০ মিলিয়ন শুক্রানু নির্গত করে থাকেন কিন্তু এদের মধ্যে মাত্র ১ টি শুক্রাণূ ডিম্বানুর সাথে মিলিত হতে পারে। শুক্রাণূর পরিমান কম থাকলে বা শুক্রানু পরিপক্ক না হলে গর্ভধারনে সমস্যা হতে পারে। ল্যাবরেটরিতে পরিক্ষার…

Read More

গর্ভধারনের চিহ্ন সম্পর্কিত কিছু কথা

আমি কি গর্ভবতী? অনেক নারি আছেন যারা প্রিয়ডের সময় পার হবার আগে বুঝতে পারেন না যে তিনি গর্ভধারন করেছেন। প্রিয়ড মিস হওয়াই গর্ভধারনের একমাত্র চিহ্ন নয়। আরও কিছু ব্যাপার প্রিয়ড মিস হওয়ার আগেও বোঝা যেতে পারে। এগুলো হল: অসুস্থ বোধ করা বা মাধা ঘুরা মুখে একটি অস্বাভাবিক ধাতব অনুভূতির স্বাদ স্তন কিছুটা স্ফিত হয়ে ওঠা ও স্পর্শকাতরতা বেড়ে যাওয়া পেটি ব্যাথা, কোষ্টকাঠিন্য ও ঘন ঘন প্রশ্রাবের বেগ পাওয়া বেশি শ্রাব নির্গত হওয়া কারও কারও সামান্য রক্তপাত হতে পারে যা অনেকেই প্রিয়ড বলে ভুল করে।   আমি গর্ভবতী কিনা পরিক্ষা করব…

Read More

প্যারাসিটামল হতে পারে আপনার মৃত্যুর কারণ

বিভিন্ন কারনে বা অনেক সময় অকারনেও আমরা প্যারাসিটামল গ্রহন করে থাকি। আমাদের অনেকের মধ্যেই এ ভুল ধারনা রয়েছে যে প্যারাসিটামল দেহে ক্ষতি করেনা। একসাথে অনেক গুলো প্যারাসিটামল খেলে তা জীবনের জন্য হুমকি হবে তা বলার অপেক্ষা রেখেনা, তবে গবেষকরা সম্সপ্রতি এ মর্মে সতর্ক করেছেন যে দীর্ঘ দিন ধরে সামান্য বেশি পরিমান প্যারাসিটামল খেয়ে গেলেও তা জীবনের জন্য হুমকি হয়ে দেখা দিতে পারে। যারা ব্যাথার কারনে দির্ঘ দিন ধরে প্যারাসিটামল খেয়ে যাচ্ছেন, তারা অনেক সময়ই বুঝতে পারেন না যে তারা মাত্রাতিরিক্ত প্যারাসিটামল সেবন করছেন। তারা অনেক সময় এটার কারনে সৃষ্ট লিভার ক্ষতিগ্রস্থ…

Read More

একজিমাঃ কিছু কথা

eczema of neck

স্বাস্থ্যবাংলাতে আমরা যেসব প্রশ্নের আধিক্য দেখি তাদের মাঝে একজিমা নিয়ে সমস্যা অন্যতম। আজ একজিমা নিয়ে কিছু সাধারন কথা জানাবো।         একজিমা কি?       একজিমা হচ্ছে ত্বকের এক ধরনের প্রদাহ, যাতে ত্বক লালচে হয়ে যায় এবং ফুলে ওঠে। সেই সঙ্গে থাকে প্রচণ্ড চুলকানি। রোগী ভেদে উপসর্গ মৃদু থেকে তীব্র হতে পারে।এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, যা থাকতে পারে অনেক মাস বা বছরজুড়ে। রোগটি অনেকের মাঝেই দেখা যায়।   একজিমা হয়েছে কী করে বুঝবেন একেক ধরনের একজিমার লক্ষণ একেক রকম হয়। সাধারণত একজিমার লক্ষণ ও উপসর্গগুলো হলো :…

Read More