প্রাপ্ত বয়স্ক যাদের ব্রণ হওয়ার প্রবনতা আছে তাদের খাবার কেমন হবে

কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে ব্রণ খুব স্বাভাবিক একটা ব্যাপার।একটা নির্দিষ্ট সময়ের পর তা ভালো হয়ে যায়। এটা নিয়ে চিন্তার কিছু নেই।তবে প্রাপ্ত বয়স্ক মহিলা এমনকি পুরুষের ব্রণ হওযার প্রবণতা খুব আনকমন কিছু নয়!অনেক মহিলার ৩৫ বছর বয়েসে প্রথম ব্রণ দেখা দিতে পারে।প্রাপ্ত বয়স্ক কারো ত্বকে যদি ব্রণ হওয়ার প্রবনতা থাকে তবে তার উচিত এ ব্যাপারে বিশেষ মনযোগ দেয়া। কারণ তুলনামূলক বয়স্ক ত্বক আরোগ্য লাভে সময় লাগে অনেক বেশী।

বিভিন্ন কারণে প্রাপ্ত বয়স্কদের ব্রণ দেখা দিতে পারে:

*বংশগত কারণে

* জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল ব্রণের চিকিৎসায় খুব কার্যকরী।তাই হঠাৎ পিল গ্রহন বন্ধ করে দিলে ব্রণ দেখা দিতে পারে।

* মানসিক চাপে থাকলে ‘র্কটিসল’ নামক হরমনের নিঃসরণ বেড়ে যায় ,যা তেল তৈরি বৃদ্ধি করে,লোমকূপকে ব্লক করে দেয়।

*মধ্যবয়সী অনেকেই anti-wrinkle product ব্যবহার করেন যা সাধারনত খুব তৈলাক্ত হয়, এসব ক্রীম থেকেও ব্রণ দেখা দিতে পারে।

*গর্ভবতী মহিলাদের হরমনের পরিবর্তনের জন্য

*অনেক মহিলার ক্ষেত্রে ঋতুচক্রের ২-৭ দিন আগে ব্রণ দেখা দিতে পারে।

*ধুমপানের কারণে

একেক জনের একেক কারণে ব্রণ হয়। এবং সবার জন্য চিকিৎসাও এক নয়। তাই এক্ষেত্রে ব্যক্তিগত কাউন্সেলিং খুব গুরুত্বপূর্ণ। একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে জেনে নিন কি কারণে ব্রণ হচ্ছে, এবং সে অনুযায়ী চিকিৎসা নিন।সেই সাথে একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে আলোচোনা করে জেনে নিন কোন খাবার আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে কিনা

কোন খাবার গুলো নিয়ন্ত্রণ করতে হবে (সবার জন্য প্রযোয্য নাও হতো পারে)

*তৈলাক্ত খাবার নিয়ন্ত্রণ করতে হবে ।তেলে ভাজা খাবার বাদ দিন। মাখন,পণির, ননীসহ দুধ, চর্বিযুক্ত মাংস নিয়ন্ত্রণ করুন।

*যেসব খাবারে Refined Sugar থাকে যেমন- সাদা আটা / ময়দা দিয়ে তৈরী খাবার, বেকারী দ্রব্য, সোডা, ক্যান্ডি, চিনিযুক্ত পানীয় ইত্যাদি পরিহার করুন।

*দৈনিক খাবার তালিকা থেকে Salty Foods যেমন -potato chips, French fries, popcorn, instant noodles ও canned soups বাদ দিন।

যে খাবার গুলো উপকারী

*উজ্জ্বল লাল রঙের ফল- তরমুজ,টমেটো,চেরি

* কমলা রঙের ফল- কমলা, আম

* সবজি- গাজর, পালং শাক, মিষ্টি আলু, ব্রোকলি

* আশ যুক্ত খাবার

প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্যও ব্রণ বিব্রতকর হতে পারে। এ নিয়ে হাতাশ না হয়ে বিশেষঙ্গের পরামর্শ নিন, স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন করুন, সুস্থ্য থাকুন।

Please Share:

Related posts

Leave a Comment