BMI বা BodyMass Index:
BMI কে বোঝাতে গেলে বলতে হয় আপনার উচ্চতা এবং ওজন এর সাথে আপনার শরীরের মেদের তুলনা। দুই জন ব্যক্তি যাদের ওজন ৬৫ কেজি কিন্তু একজনের উচ্চতা ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি এবং আরেকজনের উচ্চতা ৫ ফুট ১১ ইঞ্চি। আদেরকে দেখলে কি মনে হবে? ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি উচ্চতার লোকটিকে দেখে মতেও চিকন মনে হবে না কিন্তু 5 ফুট ১১ ইঞ্চি উচ্চতার লোকটিকে কিন্তু ঢ্যাঙ্গা বা চিকন মনে হবে। এই মনে করাকরির পরিমানের একটা গুরুত্ত আছে। আমাদের শরীরে উচ্চতার সাথে ওজনও বাড়তে থাকে। যারা স্থুল তাদের উচ্চতার সাথে পাল্লা দিয়ে ওজন(মেদ) সাধারন মানুষের থেকে বেড়ে যায় আর যারা চিকন তাদের ওজন উচ্চতার সাথে পাল্লা দিয়ে সমান ভাবে বাড়তে পারে না।
আপনিও পারেন আপনার উচ্চতা এবং ওজন এর মাঝে তুলনা করে নিরূপণ করতে আপনি কতটা মোতা অথবা কতটা চিকন।
BMI কিভাবে হিসাব করবেনঃ
খুব সোজা।
১। প্রথমে আপনার উচ্চতা মাপুন সেন্টিমিটারে। ১ ইঞ্ছি= ২.৫৪ সেন্টিমিটার
২। এই প্রাপ্ত উচ্চতাকে বর্গ করুন। অর্থাৎ (আপনার উচ্চতা সেন্টিমিটারে)২
৩। আপনার ওজন মাপুন কেজিতে।
৪। এইবার ওজনকে উচ্চতার বর্গ দয়ে ভাগ করুন।
৫।প্রাপ্ত ভাগফল ই হচ্ছে আপনার BMI.
৬। BMI= আপনার ওজন কেজি তে /( আপনার উচ্চতা সেন্টিমিটার এ)২
BMI স্কেলঃ
উইকিপেডিয়া থেকে প্রাপ্ত মান অনুসারেঃ
| Category | BMI range – kg/m2 | BMI Prime | Mass (weight) of a 1.8 metres (5 ft 11 in) person with this BMI |
| Severely underweight/ অতিরিক্ত চিকন | less than 16.0 | less than 0.66 | less than 53.5 kilograms |
| Underweight/চিকন | from 16.0 to 18.5 | from 0.66 to 0.73 | between 53.5 and 59.9 kilograms |
| Normal/সাধারন ওজনের ব্যক্তি | from 18.5 to 25 | from 0.74 to 0.99 | between 60 and 80.9 kilograms |
| Overweight/অতিরিক্ত ওজন | from 25 to 30 | from 1.0 to 1.19 | between 81 and 96.9 kilograms |
| Obese Clas/স্থুল | from 30 to 35 | from 1.2 to 1.39 | between 97 and 112.9 kilograms |
| Obese Class II/স্থুল ক্লাস ২ | from 35 to 40 | from 1.4 to 1.59 | between 113 and 129.9 kilograms |
| Obese Class III/ স্থুল ক্লাস ৩ | over 40 | over 1.6 |
BMI বের করেছি, এবার? :
আপনার BMI স্কেলের সবজ রঙের মাঝে হলে আপনি ঠিক আছেন। কম খেতে হবে না।
BMI গোলাপি রঙের হলে আপনি মোটা। ওজন কমান। কম খান।
BMI লাল হলে সর্বনাশ!! আপনি অনেক মোটা। আপনাকে ওজন এবং খাওয়া কমাতে হবে। অবশ্যই নিয়মিত ব্য্যাম করতে হবে। প্রয়োজন হলে ডাক্তার এবং Nutritionist এর পরামর্শ নিন।
BMI এর কোন সফটওয়্যার আছে?
অনেক আছে। অধিকাংশই ফ্রীওয়্যার। এমন কিছু লিঙ্ক নিচে দেয়া হল।
http://www.bmi-calculator.net/
http://www.nhlbisupport.com/bmi/
http://www.freebmicalculator.org/
ডা. রায়হান কবীর খান
