অনেকেই জানেন নিয়মিত শরীরচর্চা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ | হাটা একটি জনপ্রিয় কার্ডিও ব্যায়াম |কার্ডিও ব্যায়াম এর ফলে আপনার সারা শরীরে শ্বাস প্রশ্বাস দ্রুত হয়, রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, শরীরে প্রচুর ঘাম হয় | ফলে ক্যালরি বার্ন হয় | সর্বোপরি শরীর সুস্থ থাকে এবং ওজন কমে | কার্ডিও করলে হার্ট, ফুসফুস ভালো থাকে, মেটাবলিসম বাড়ে , মন প্রফুল্ল থাকে, শক্তি বাড়ে, ডায়বেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণে থাকে, কোলেস্টরেল কমে, ঘুম ভালো হয় | সর্বোপরি শরীরের ফিটনেস অনেক বাড়ে |
হাটা ছাড়াও কিছু ভালো কার্ডিও হচ্ছে :
দৌড়ানো
জগিং
স্টেপ আরবিক্স
কিক বক্সিং
সাঁতার কাটা
সাইকেল চালানো
স্কিপিং করা
সিড়ি দিয়ে উঠা নামা
ক্রস ট্রেনিং
বাইরের খেলা ধুলা করা
শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে কিন্তু কার্ডিও করতেই হবে | বিদেশীরা কিন্তু শরীরচর্চা র বেলায় খুবই সচেতন | আজকাল বাঙালিরাও অনেক সচেতন হচ্ছে | তবে আপনার শারীরিক কোনো সমস্যা থাকলে ডাক্তার এর সাথে পরামর্শ করে শরীরচর্চা করবেন | ভালো কোনো জীম এ যেতে পারলে সবচেয়ে ভালো | বাসায় ট্রেড মিল কিনেও করতে পারেন | অথবা বাইরে হাটতে পারেন| ব্যায়াম শুরুর আগে ওয়ার্ম উপ ও কুল ডাউন করবেন | আরামদায়ক পোশাক, কেডস , পানির বোতল ও দরকার | খাওয়ার দুই থেকে এক ঘন্টা পরে ব্যায়াম করবেন|
ব্যায়ামের কিছু নিয়মাবলী জানতে ক্লিক করুন |
আরো নতুন ফিটনেস ও স্বাস্থ্য বিষয়ে জানতে ফিটনেস বাংলাদেশ ব্লগে ক্লিক করুন |
