টিপস – Page 12 – স্বাস্থ্য বাংলা

গরমে সুস্থ থাকুন

April 24, 2010 sasthabangla

.{module Google 486*60}. বছর শুরু গ্রীষ্মকালে। গ্রীষ্মের দাবদাহে প্রচন্ড গরমে ঝরঝরে ঘাম, রাজ্যের পিপাসা, পানিশূণ্যতা, হিট স্ট্রোক, শারীরিক দুর্বলতা, ক্ষুধামন্দা, ঘামাচি, গরম থেকে ঠান্ডা লাগা, খাদ্যে বিষক্রিয়া- কত সমস্যা হতে পারে মানুষের শরীরে! একটু সতর্ক থেকে বছর শুরুর এই ঋতুতে সুস্থ থাকুন। পান করুন পর্যাপ্ত পানি: গ্রীষ্মের গরমে ঘেমে ঘেমে কমে যায় শরীরের পানি। সেই সাথে কিছু খনিজ লবণ। পানির এ ঘাটতি পূরণ করতে পান করুন পর্যাপ্ত পানীয়। পানিশূণ্যতা প্রতিরোধের জন্যও পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। দৈনিক আট গ্লাস বা তার চেয়ে বেশি পানি পান করা উচিৎ। পান করুন ততক্ষণ যতক্ষণ…

ঠোঁটের পরিচর্যা

April 12, 2010 sasthabangla

ঠোঁট হবে আকর্ষণীয়, এটাই সবার কাম্য। কিন্তু ঠোঁট শুষ্ক হয়ে যাওয়ায় চামড়া ওঠা, ফাটাভাব ও কালচে হওয়া খুবই নিয়মিত সমস্যা। ঠোঁট মিউকাস মেমব্রেন দ্বারা আবৃত। ঠোঁটের ত্বক খুবই নরম ও সেনসেটিভ। ঠোঁটে কোনও তেলগ্রন্থি’ থাকে না। তাই বাইরের আবহাওয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করা ঠোঁটের জন্য বেশ কঠিন। ঠাণ্ডা-গরম, সূর্যরশ্মি, দূষণ সবই ঠোঁটের জন্য ক্ষতিকর। এছাড়া ঠোঁট কামড়ানো বা জিভ দিয়ে ঠোঁট বারবার ভেজানোও ক্ষতিকর। অপ্রয়োজনীয় প্রসাধন অপ্রয়োজনীয় প্রসাধন ঠোঁটকে শুষ্ক করে তোলে। সাময়িক সৌন্দর্যের জন্য প্রয়োজনীয় প্রসাধন ব্যবহার করবেন না। টুথপেস্ট টুথপেস্ট আমাদের ঠোঁটের সংস্পর্শে আসে দু’বেলা। তাই যথাযথ টুথপেস্ট…

সাইকেল চালানো ভাল ব্যায়াম

April 2, 2010 sasthabangla

সাইকেল অর্থাৎ বাইসাইকেল চালানো হাঁটা এবং সাঁতার কাটার মত একটি উৎকৃষ্ট ব্যায়াম। নিয়মিত সাইকেল চালানো শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এতে রক্তের কলেস্টেরলের মাত্রা কমে। রক্তচাপও কমে। সপ্তাহে ৩৫ কিলোমিটারের মত পথ সাইকেল চালালে করোনারি হৃদরোগের সম্ভাবনা কমে যায় ৫০ শতাংশেরও বেশি। নিয়মিত সাইকেল চালানো শরীরের ওজন কমাতে সহায়ক। সাইকেল চালালে শরীরের জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া বৃদ্ধি পায়। ঘন্টায় মোটামুটি ২০ কিমি. গতিতে সাইকেল চালালে প্রতি ঘন্টায় প্রায় ৫০০ থেকে ৫৫০ ক্যালরি শক্তি খরচ হয়। ২০০৭ সালে ব্রিটিশ জার্ণাল অব স্পোর্টস মেডিসিনের এক গবেষণার কথা এটি। এত এনার্জি খরচ হয় বলে নিয়মিত…

নিয়ম করে হাঁটা

April 2, 2010 sasthabangla

শারীরিকভাবে ফিট রাখার জন্য হাঁটার কোন বিকল্প নেই। নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করলে শরীরের বাড়তি মেদ ঝরে যায় নিশ্চিতভাবে। তবে প্রতিটি বিষয়েরই যেমন নির্দিষ্ট কিছু নিয়ম রয়েছে। হাঁটাহাঁটির ক্ষেত্রেও এসব নিয়ম প্রযোজ্য। তাই হাঁটার সময় আপনাকে অবশ্যই মেনে চলতে হবে সুনির্দিষ্ট নিয়মাবলী। এই নিয়মাবলী মেনে চললে একদিয়ে যেমন হাঁটাতে ক্লান্তি আসবে না তেমনি অন্যদিকে হাঁটার ছন্দও থাকবে অটুট। নিয়ম করে কিভাবে হাটবে তা নিয়ে এই আয়োজন ০ ঘুম থেকে উঠেই হাঁটা দেবেন না। ফ্রেশ হয়ে অল্প তরল পানীয় বা পানি পান করে রিল্যাক্স মুডে হাঁটুন। ০ ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি ওঠার অভ্যাস…

স্বাস্থ্যকর ভালোবাসা

April 1, 2010 sasthabangla

.{module Google 486*60}. প্রকৃত অর্থে ভালোবাসার কোনো মৌসুম নেই, নির্দিষ্ট কোনো দিন বা মাসও নেই। ভালোবাসার অনুভব যে কারও মনে সঞ্চারিত হতে পারে যেকোনো সময়। সর্বব্যাপী এই ভালোবাসা কেবল প্রেমিক-প্রেমিকা বা কবি-সাহিত্যিকদেরই মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু নয়, বিজ্ঞানী ও গবেষকদেরও এর প্রতি রয়েছে প্রবল আগ্রহ। তবে তাঁদের আগ্রহের কারণটা ভিন্ন এবং বলতে পারেন নন-রোমান্টিকও। মানব স্বাস্থ্যের ওপর ভালোবাসার প্রভাবই তাঁদের প্রধান ঔত্সুক্য। তাঁদের গবেষণালব্ধ ফল ভালোবাসার বন্ধনে আবদ্ধ ব্যক্তিদের জন্য উদ্দীপকই বটে। বিজ্ঞানীরা বলছেন, ভালোবাসা স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক। তবে এখানে ভালোবাসা বলতে আকর্ষণের প্রাথমিক উদ্দামতা, মোহগ্রস্ততা বা কেবল নর-নারীর আদিম প্রেমকে বোঝানো…

ঘুম হোক পর্যাপ্ত

April 1, 2010 sasthabangla

গ্রিক দেবতা হিপনোসকে ঘুমের অধিকর্তা হিসেবে বিবেচনা করা হয়। আর ঘুম হচ্ছে হিপনোসের উপাসনা। হিপনোসের পুত্র মরফিয়াস আবার স্বপ্নের দেবতা। এদিকে রোমান পুরাণে হিপনোসের নাম হচ্ছে সমনাস। কোনো কোনো পুরাণে ঘুমকে বলা হচ্ছে দেবতার উপাসনা। বাইবেলে বর্ণিত আছে প্রথম পুরুষ এডামের পিঞ্জরাস্থি তুলে ইভ-এর সৃষ্টির সময় এডামকে গভীর ঘুমে আচ্ছন্ন করে রাখা হয়েছিল। ঘুম নিয়ে মিথ যা-ই হোক না কেন, চিকিৎসাবিজ্ঞানে ঘুম হচ্ছে এমন একটা অবস্থা, যেখানে মানুষ ও অন্যান্য প্রাণী তার চারপাশ থেকে আলাদা হয়ে সাময়িকভাবে ‘অচেতন’ থাকে। তবে শরীরের ভেতরের বা বাইরের কোনো উদ্দীপনার কারণে আবার পূর্ণ চেতনা…

হাতের তালু ঘেমে যাওয়া রোধ করুন

March 14, 2010 sasthabangla

.{module Google 486*60}. অতিরিক্ত পরিমাণে হাতের তালু ঘেমে যাওয়া এক ধরনের রোগ। অনেকের দেখা যায় হাতের তালু ঘেমে পানি ঝরছে। তাই এই ব্যাপারে অনেকে ভোগান্তির শিকার হন। তাই এই ব্যাপারে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অনেক জরুরি। তবে নিজেও এই ব্যাপারে অনেক বেশি সচেতন হতে পারেন। কচি লাউয়ের বিচি বেটে হাতে লাগিয়ে শুকিয়ে গেলে (কমপক্ষে ২০ মিনিট) ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। পানি খেতে হবে প্রচুর পরিমাণ, দৈনিক ৮ গ্লাসের পরিবর্তে তাদের খেতে হবে ১০-১২ গ্লাস। যত বেশি সম্ভব তৈলাক্ত খাবার না খাওয়া ভালো। লাল মাংস (গরু, ছাগল, ভেড়া, হাঁসের মাংস)…

খাদ্য ও পুষ্টি

February 25, 2010 sasthabangla

দেহের কাজকম সুষ্ঠুভাবে পরিচালনা করে দেহকে সুস্থ, সবল ও কাজ করার জন্য সবল রাখার জন্য যেসব উপাদান প্রয়োজন সেসব উপাদান বিশিষ্ট দ্রব্যই খাদ্য। খাদ্য দেহের গঠন, বৃদ্ধি, ক্ষয়পূরণ, রক্ষণাবেক্ষণ, কর্ম শক্তি প্রদানএবং রোগ প্রতিরোধের কাজ করে। শরীরের যথাযথ বৃদ্ধিতে এবং শরীরকে সবল রাখার জন্য সঠিক পরিমাণে উপযুক্ত খাবার খাওয়া খুবই দরকারী। বয়স অনুপাতে সঠিক উচ্চতা ও ওজন নেই যাদের এবং কাজের জন্য যারা যথেষ্ট শক্তি পায় না তারা মূলত পুষ্টিহীণতায় ভুগছে৷ সাধারণত এশিয়া, আফ্রিকা, ল্যাটিন আমেরিকার দরিদ্র ও উন্নয়নশীল দেশসমূহে পুষ্টিহীণতা লক্ষ্য করা যায়।

শীতে সজীব থাকতে চাইলে

February 24, 2010 sasthabangla

প্রকৃতিতে চলছে ঋতুর পালাবদল। শীত এগিয়ে আসছে তার রাজত্ব বিস্তারে।আবহাওয়া পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের পরিচর্যায়ও পরিবর্তন আনতে হয়। আবহাওয়ার কথা মাথায় রেখে সঠিক প্রসাধনী নির্বাচন আর ত্বক পরিচর্যা করে এ সময়টাতে আপনি হয়ে উঠতে পারেন আরও সজীব, আরও সুন্দর। শীতে ত্বকের সৌন্দর্য: রূপবিশেষজ্ঞ ফারজানা আরমান বলছিলেন – গরম ও শীতের সময় ত্বকের পরিচর্যা ভিন্নভাবে করতে হবে। শীতের সময় আর্দ্রতা কমে যায়। ত্বক অনেক বেশি রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে পড়ে। তাই এ সময় ত্বকের সঠিক পরিচর্যা জরুরি। লেজার চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ ঝুমু খান বলেন – শীতে প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের আর্দ্রতা কমে ত্বকে টানটান…

শিশু খাদ্য

February 23, 2010 sasthabangla

.{module Google 486*60}. জন্মগ্রহণের পর নবজাতকের জন্য মাযের দুধই শ্রেষ্ঠ খাবার। এ সময় প্রতিবার কাঁদলেই শিশুকে দুধ খাওয়াতে হবে অথা॔ত্ খাওয়ানোর কোনো নির্দিষ্টdlA সময় থাকবে না। কিন্তু শিশু যখন ধীরে ধীরে বড় হতে থাকবে তখন মায়ের দুধের পাশাপাশি অন্যান্য খাবার খাওয়াতে হবে এ সকল খাবারকে পরিপূরক খাবার বলা হয়। শিশুর পাঁচমাস বয়স হবার পর হতে পরিপূরক খাবার দেওয়া জরুর।৷ শিশুর পরিপূরক খাবারের জন্য নিম্নলিখিত বিষয়ের প্রতি খেয়াল রাখা দরকার: ক) খাবার পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন হতে হবে খ) খাবার পাতলা (তরল) বা থকথকে ঘন হবে গ) মসলা, রং ও সুগন্ধি ছাড়া হবে ঘ)…